손목이 밤이 되면 유독 더 아픈 이유

하루 종일 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 오래 보고 난 뒤, 잠자리에 들었을 때 손목이 욱신거리거나 찌릿한 느낌이 더 또렷하게 느껴지는 분들이 있습니다.

낮에는 바쁘게 움직이느라 크게 신경 쓰이지 않았는데, 밤만 되면 손목이 무겁고 불편해 잠을 설치기도 하지요.

특히 손을 많이 사용하는 직업을 가진 분이나 집안일, 육아, 운동 등으로 손목을 반복해서 사용하는 분이라면 이러한 불편함을 한 번쯤 경험할 수 있습니다.

그렇다면 왜 손목 통증은 밤이 되면 유독 더 크게 느껴지는 걸까요?

낮 동안 쌓인 손목의 부담이 밤에 드러날 수 있습니다

손목은 하루 동안 생각보다 많은 움직임을 담당합니다. 키보드를 치고 마우스를 움직이는 동작부터 스마트폰을 들고 있는 자세, 무거운 물건을 옮기거나 조리도구를 사용하는 행동까지 대부분 손목의 움직임과 연결되어 있습니다.

이처럼 반복적인 사용이 이어지면 손목 주변의 힘줄이나 관절, 근육에 부담이 누적될 수 있습니다.

낮에는 활동량이 많고 다른 일에 집중하고 있어 불편함을 크게 느끼지 못하다가, 밤이 되어 움직임이 줄어들면 손목의 불편함이 상대적으로 더 선명하게 느껴질 수 있습니다.

또한 낮 동안 지속적으로 손을 사용한 뒤 충분한 휴식을 취하지 못하면 손목 주변 조직이 민감해지면서 저녁이나 밤에 욱신거림이 두드러질 수 있습니다.

잠자는 자세도 손목에 영향을 줄 수 있습니다

밤에 손목이 아픈 이유는 수면 자세와도 관련이 있습니다. 잠을 잘 때 손목을 안쪽으로 심하게 구부리거나 팔을 베고 자는 습관이 있다면 손목을 지나는 신경이나 주변 조직이 눌릴 수 있습니다.

특히 손목이 오랜 시간 구부러진 상태로 유지되면 손바닥이나 손가락이 저리거나 감각이 둔하게 느껴질 수 있습니다. 잠을 자다가 손이 저려서 깨거나 손을 털어야 조금 편해지는 경우도 있습니다.

이러한 불편함이 반복된다면 평소 수면 중 손목의 위치를 살펴보는 것도 도움이 됩니다. 손목이 지나치게 꺾이지 않도록 편안하고 자연스러운 각도를 유지하는 것이 좋습니다.

손가락까지 저리다면?

손목터널증후군과 관련될 수 있습니다

밤에 손목이 아프면서 엄지손가락부터 검지, 중지 부근까지 저린 느낌이 함께 나타난다면 손목터널증후군과 연관되어 있을 수 있습니다.

손목에는 손으로 이어지는 신경과 힘줄이 지나가는 좁은 통로가 있습니다. 이 공간에서 정중신경이 압박을 받으면 손목 불편함뿐 아니라 손가락 저림이나 감각 변화가 함께 나타날 수 있습니다.

특히 밤에는 손목이 구부러진 상태로 오랜 시간 유지되기 쉽기 때문에 신경에 가해지는 압박이 커질 수 있습니다. 그래서 낮보다 밤이나 새벽에 손 저림이 더 심하게 느껴지는 경우가 있습니다.